روزه داری متناوب چیست و چه فوایدی دارد؟ + برنامه یک هفته‌ای
احتمالاً این روزها که حال و هوای ماه رمضان نزدیک است، بیشتر به موضوع غذا نخوردن فکر می‌کنید؛ اما شاید نه دقیقاً به شیوه سنتی. شاید شنیده‌اید که می‌شود بدون تشنگی کشیدن یا تغییرات شدید مذهبی، به بدن استراحت داد و سیستم سوخت‌وساز را «ریست» کرد. وقتی همه‌جا صحبت از پاکسازی بدن و تناسب اندام […]
۱۰ جمله‌ای که افراد باهوش در محل کار نمی‌گویند + جایگزین
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که با وجود تخصص بالا و تلاش شبانه‌روزی، آن‌طور که شایسته است در محیط کار دیده نمی‌شوید؟ شاید مشکل از مهارت‌های فنی شما نباشد، بلکه ریشه در کلماتی دارد که انتخاب می‌کنید. کلمات قدرت دارند؛ آن‌ها می‌توانند تصویر شما را از یک فرد حرفه‌ای و مسلط به یک کارمند […]
تفاوت مایندفولنس و مدیتیشن چیست؟
در دنیای پرهیاهویی که استرس و اضطراب به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی تبدیل شده، جستجو برای یافتن آرامش درونی بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. احتمالاً شما هم بارها واژه‌های «مایندفولنس» (Mindfulness) و «مدیتیشن» (Meditation) را شنیده‌اید. بسیاری از افراد این دو اصطلاح را به جای یکدیگر به کار می‌برند، اما آیا […]
11 مرحله روتین پوستی دخترانه که باید بدانید
تا به حال از خودت پرسیده‌ای چرا با وجود استفاده از چند محصول مختلف باز هم نتیجه‌ای نمی‌بینی؟ یا صبح که تو آینه نگاه می‌کنی، پوستت همچنان خسته و بی‌جلا به نظر می‌رسد؟ روتین پوستی دخترانه تنها شامل چند کرم نیست؛ ترتیب، زمان و جزئیات کوچک هستند که تفاوت را می‌سازند. در ادامه، یک روتین […]
مدیتیشن پیاده روی چیست؟ آموزش کامل با نکات طلایی
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که نشستن در یک جا و تلاش برای «خالی کردن ذهن»، شما را بی‌قرارتر می‌کند؟ بسیاری از افراد پرانرژی و پویا، هنگام نشستن برای مراقبه احساس کلافگی می‌کنند و تصور می‌کنند مدیتیشن برای آن‌ها ساخته نشده است. اما حقیقت چیز دیگری است. آرامش همیشه در سکون مطلق نیست؛ گاهی […]
راز میان‌تنه نیرومند بعد از ۵۵ سالگی با کرانچ
وقتی به ورزش و سلامت خود فکر کنیم؛ می‌توانیم بگوییم که سن واقعاً یک عدد است. تناسب اندام جوان و پیر ندارد و همه ما دوست داریم زیبا باشیم و برای این منظور، هرچه سن بالاتر می‌رود توجه به هسته بدن باید بیشتر شود. در این مقاله می‌خواهیم به حرکت کرانچ در سن ۵۵ سالگی […]
بهترین فیلم های ماشینی که باید دید {15 شاهکار سینمایی}
تصور کنید در تاریکی مطلق نشسته‌اید؛ ناگهان سکوت با صدای غرش یک موتور V8 شکسته می‌شود. بوی لاستیک سوخته را تقریبا می‌توانید حس کنید و لرزش صندلی را وقتی دور موتور به خط قرمز می‌رسد، تجربه می‌کنید. این جادوی بهترین فیلم های ماشینی است. ژانری که در آن دیالوگ‌ها گاهی جای خود را به صدای […]
فاز جدید فیلترینگ اینترنت؛ چرا وصل میشه ولی کار نمیکنه؟
با توجه به اتفاقات ناگوار دی ماه و قطعی بی‌سابقه اینترنت، مسئولین گفته‌اند که نت بین‌الملل وصل شده اما همچنان شاهد عدم اتصال به VPN و پروکسی هستیم و حتی برخی سایت‌ها به سختی باز می‌شوند! به نظر می‌رسد وارد فاز جدید فیلترینگ اینترنت شده‌ایم! اگر این روزها حس می‌کنید اینترنت شبیه قبل رفتار نمی‌کند، […]
راهنمای سفر به جنوب در زمستان؛ از چابهار تا لاوان و هرمز
زمانی که نیمه شمالی ایران درگیر برف، یخبندان و سوز سرمای زمستانی است، نیمه جنوبی کشورمان با آغوشی گرم و نسیمی دلنواز، حکم بهشتی گمشده را دارد. راهنمای سفر به جنوب در زمستان تنها یک مسیریابی ساده نیست؛ بلکه نقشه‌ای برای ورود به دنیایی از شگفتی‌های زمین‌شناسی، فرهنگ‌های غنی، طعم‌های تند و آتشین و سواحلی […]
آیا اینترنت چینی در حال اجراست؟
طی هفته‌های اخیر و با توجه به مسائل امنیتی، شاهد قطع اینترنت در کشور بودیم و حالا کم‌کم، اتصال به اینترنت داخلی و جهانی در حال انجام است. وقتی اینترنت کند می‌شود، بعضی سایت‌ها باز نمی‌شوند یا یک سرویس ناگهان از دسترس خارج می‌شود، معمولاً یک سؤال خیلی سریع بین کاربران می‌چرخد: «نکنه دارن اینترنت رو […]